The Khabar Xpress 10 जनवरी 2025। आंखे हमारे शरीर का अहम हिस्सा होता है, जो हमें अपने आस-पास की चीजों को देखने में और उन्हें पहचानने में मदद करता है। आंखों में हल्की भी समस्या होने पर काफी दर्द और तकलीफ होती है। इतना ही नहीं, आंखों से जुड़ी कुछ समस्याएं अक्सर आपकी आंखों को डैमेज कर सकती है। इसलिए, जरूरी है कि आप अपनी आंखों की केयर के लिए कुछ जरूरी बातों पर फोकस करें। हमारी आंखों की सुरक्षा हमारे हाथों में ही होता है। हालांकि, हम में से कई लोग अपनी आंखों के स्वास्थ्य को हल्के में ले लेते हैं, जिस कारण आंखों से जुड़ी समस्याएं होने का जोखिम बढ़ जाता है। WHO के अनुसार आंखों को हेल्दी रखने के लिए क्या करें ?
आंखों को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए क्या करना चाहिए ?
1. नियमित रूप से आंखों की जांच करवाएं
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए आप नियमित रूप से अपनी आंखों की जांच करवाएं। रेगुलर आई चेकअप कराने से आंखों की समस्याओं का जल्द पता लगाने में मदद मिल सकती है, जिससे समय रहते उनका इलाज आसान होता है। बड़े लोग साल में 1 बार और बच्चों की साल में 2 बार आई चेकअप करवाना चाहिए।
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2. धूप का चश्मा और ब्रिम्ड हैट पहनें
गर्मियों के मौसम में सूर्य से निकलने वाली हानिकारक यूवी किरणों के संपर्क में आने से आपकी आंखों को नुकसान हो सकता है, जिसके कारण मोतियाबिंद और डार्क सर्कल्स की समस्या का कारण बन सकता है। इसलिे अपनी आंखों को सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से बचाने के लिए धूप के चश्मे और ब्रिम्ड हैट पहने।
3. स्क्रीन से ब्रेक लें
टीवी, मोबाइल और लैपटॉप जैसे इलेक्ट्रॉनिक गैजेक्ट्स से निकलने वाली नीली लाइट आपके आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है। इसलिए अपनी आंखों को स्क्रीन के कारण होने वाले तनाव और थकान को कम करने के लिए स्क्रीन से बीच-बीच में ब्रेक लें। आप 20-20-20 का नियम भी फॉलो कर सकते हैं, जिसमें हर 20 मिनट में अपनी स्क्रीन से दूर देखें और 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज पर फोकस करें।
4. टूल्स और केमिकल का उपयोग करते समय आंखों का ध्यान रखें
पावर टूल्स या केमिकल का उपयोग करने से आपकी आंखों को नुकसान पहुंच सकता है। इसलिए, किसी भी तरह के केमिकल या टूल्स का इस्तेमाल करते समय सुरक्षित आईवियर, जैसे कि गॉगल्स या चश्मा पहनें।
5. स्मोकिंग से परहेज करें
स्मोकिंग मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और उम्र से जुड़ी आंखों की समस्या के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए आंखों को सुरक्षित रखने के लिए न सिर्फ आप स्मोकिंग करने से परहेज करें, बल्कि स्मोकिंग करने वाले लोगों से भी दूरी बनाकर रखें, ताकि आंखों को हेल्दी रखा जा सके।
इन बातों का रखें ध्यान
- सर्दियों में ड्राई आई की समस्या को रोकने के लिए ज्यादा पानी का सेवन करें।
- आंखों की पलकों को खूब झपकाएं।
- अंधेरे या मंद रोशनी वाले कमरे में किसी भी तरह की स्क्रीन को देखने से बचें।
- सोने के समय से 45 मिनट पहले स्क्रीन का उपयोग न करें।
- सही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें।
निष्कर्ष
इन नियमों का पालन करके, आप अफनी आंखों को होने वाली समस्याओं के जोखिम से दूर रख सकते हैं और आने वाले सालों में आंखों से जुड़ी बीमारियों से दूर रहने में मदद मिलती है। लेकिन, इसके साथ ही आप अपनी डाइट और लाइफस्टाइल को भी हेल्दी रखने की कोशिश करें।
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Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। The Khabar Xpress की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
