The Khabar Xpress 23 अक्टूबर 2024। मौसम बदल रहा है। उत्तर भारत और राजस्थान के पश्चिमी भाग में गुलाबी ठंड का बढ़ने लग गई है। बदलते मौसम में स्वस्थ रहना अपने आप में एक चैलेंज बन चुका है। इसके बावजूद, इस तरह की स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। बीमार होने पर तुरंत डॉक्टर के पास जाकर अपना इलाज करवाना चाहिए। सवाल है, बीमार होने पर आप अपने लिए क्या कर सकते हैं ताकि रिकवरी तेजी से हो। इस संबंध में संजीवनी मल्टी स्पेशलिटी हॉस्पिटल, श्रीडूंगरगढ़ के डॉक्टर के.एल. शर्मा कुछ सुझाव दे रहे हैं। इन्हें जरूर अपनाएं।
बीमार होने पर क्या करना चाहिए ?
घर में आराम करें
इन दिनों ज्यादातर लोगों को कफ और खांसी की शिकायत हो रही है। इससे सीने में दर्द और कमजोरी की समस्या बढ़ रही है। यही नहीं, कुछ लोगों को बुखार भी रहा है। ऐसी स्थिति में चाहिए कि आप पर्याप्त आराम करें। जबकि, ज्यादातर लोग ऐसा करने से बचते हैं। खांसी को सामान्य समझकर अपने रोजमर्रा के कामकाज करते रहते हैं। इससे खांसी और अन्य समस्याएं बढ़ जाती हैं। इसलिए, बेहतर होगा कि आप पर्याप्त आराम करें और रिकवरी के बाद ही रोजमर्रा के कामकाज करें।
तरल पदार्थ का सेवन करें
बीमार होने पर तरल पदार्थ का सेवन अधिक करना चाहिए। ऐसा आप बुखार आने के बाद करें। तरल पदार्थ में सूप आदि लें। इससे शरीर में गर्माहट आती है और बुखार उतरने लगते है। यही नहीं, खोई हुई एनर्जी भी रिगेन होने लगती है। लेकिन, बीमार होने कोल्ड ड्रिंक आदि से दूर रहें।
खुद को हाइड्रेट रखें
बीमार हों या न हों। हर स्थिति में खुद को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। ऐसा बीमार होने की कंडीशन में अधिक किया जाना चाहिए। क्योंकि बीमार होने पर बॉडी में टॉक्सिंब बढ़ जाते हैं। वहीं, जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं और बॉडी को हाइड्रेटेड रखते हैं, तो इससे शरीर के टॉक्सिंस भी पेशाब के जरिए बाहर निकल जाते हैं। ऐसे में, रिकवरी भी बढ़ने लगती है।
हेल्दी डाइट जरूर लें
बीमार होने के बाद रिकवरी के लिए बहुत जरूरी है कि आप पोषक तत्वों से भरपूर आहर लें। इन दिनों स्ट्रीट फूड या प्रीजर्व्ड फूड आदि से दूर रहें। इनके बजाय, घर का बना खाना खाएं। डाइट में दाल, रोटी, हरी सब्जियां, मौसमी फल आदि शामिल करें। ये आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं और बीमारी से रिकवरी में भी मदद करते हैं। यही नहीं, हेल्दी डाइट की मदद से भविष्य में बीमार होने का जोखिम भी कम होता है।
एक्सरसाइज करने से बचें
अगर आपकी तबियत काफी ज्यादा खराब है, तो बेहतर है कि कुछ दिनों के लिए एक्सरसाइज करने से बचें। हां, अगर आप रेगुलर एक्सरसाइज करते हैं, तो अच्छा होगा एक बार एक्सपर्ट की सलाह ले लें। बहुत ज्यादा कमजोरी और लो-एनर्जी फील करने पर रिकवरी होने तक एक्सरसाइज न करना बेहतर रहता है। रिकवरी के बाद भी माइल्ड एक्सरसाइज से शुरुआत करें और धीरे-धीरे हैवी वर्कआउट कर सकते हैं।
Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। The Khabar Xpress की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
