The Khabar Xpress 27 नवम्बर 2024। आयरन हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी मिनरल है। आयरन की वजह से हमारे शरीर के विभिन्न अंगों में पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन सप्लाई होता है। अगर किसी वजह से शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, तो ऐसे में ऑक्सीजन सप्लाई पर प्रतिकूल असर पड़ता है। ऐसे में शरीर में कई तरह की दिक्कतें होने लगती हैं, जैसे थकान, कमजोरी और एनर्जी की कमी महसूस होना। संजीवनी मल्टी स्पेशलिटी हॉस्पिटल के डॉ हिरामनाथ सिद्ध बता रहे है कि शरीर मे आयरन बहुत ज्यादा जरूरी क्यों है ? और इसकी जांच के लिए कौन-से टेस्ट किए जाते हैं।
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शरीर के लिए आयरन क्यों जरूरी है ?
जैसा कि हमने आपको अभी-अभी बताया कि आयरन ऑक्सीजन सप्लाई के लिए जरूरी है। विशेषज्ञों की मानें, तो आयरन की मुख्य भूमिका हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करना है। हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स में मौजूद एक प्रोटीन है। हीमोग्लोबिन की मदद से लंग्स से होते हुए शरीर के बाकी हिस्सों तक ऑक्सीजन सप्लाई होता है। जब शरीर में पर्याप्त आयरन होता है, तो हमारी बॉडी पर्याप्त मात्रा में हीमोग्लोबिन बना सकती है। इससे हमारे सेल्स को जरूरत के हिसाब से ऑक्सीजन मिल जाता है। इससे आप एनर्जेटिक बने रहते हैं और शरीर हर तरह के काम के लिए हमेशा तैयार रहता है। आपको बता दें कि आयरन मायोग्लोबिन का भी हिस्सा है, जो मांसपेशियों में मौजूद एक प्रोटीन है, जो ऑक्सीजन को स्टोर करने में मदद करता है। इससे मांसपेशियां सही तरह से काम करती हैं और बॉडी एक्सरसाइज व फिजिकल एक्टिविटी के लिए तैयार होता है।
आयरन की कमी होने पर कौन-से टेस्ट किए जाते हैं ?
आयरन की कमी होने पर शरीर में पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं बन रहा है। आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। इसे आप सरल शब्दों में समझ सकते हैं कि अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाती है, तो इससे बॉडी में ऑक्सीजन सप्लाई बाधित होता है। आयरन की कमी होने पर थकान, कमजोरी, चक्कर आना, त्वचा का पीला पड़ना और सांस लेने में दिक्कत होना जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। आयरन की कमी होने पर कई तरह के टेस्ट किए जाते हैं। इसमें सीरम आयरन शामिल है। इससे ब्लड में आयरन मापा जा सकता है। फेरिटिन से पता चलता है कि बॉडी में कितना आयरन स्टोर है, ट्रांसफरिन या कुल आयरन-बाइंडिंग क्षमता (TIBC), आयरन को ले जाने वाले प्रोटीन को मापता है और ट्रांसफरिन सैच्युरेशन से पता चलता है कि कितना आयरन बाउंड है। इन सभी टेस्ट की मदद से पत चलता है कि किसी के शरीर में आयरन की कमी है या नहीं, एनीमिया है या नहीं और आयरन ओवरलोड तो नहीं है।
आयरन की कमी कैसे पूरा करें
आयरन की कमी के लिए आप अपनी डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं, जैसे रेड मीट, मछली, दाल, पालक। इसके अलावा, डाइट में विटामिन युक्त चीजें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें संतरा, टमाटर, बेल पेपर भी हेल्दी विकल्प हैं।
