The Khabar Xpress 27 जून 2024। ज्यादातर हैवी वर्कआउट या एक ब्रेक के बाद वर्कआउट करने से या पहली बार वर्कआउट शुरू करने से मांसपेशियों में दर्द होता है. वैसे बाजार में आपको कई दवाएं मिल जाएंगी, जो 10 मिनट में ही आपको मांसपेशियों के दर्द में राहत पहुंचा सकती हैं. मगर, यह पेनकिलर नुकसान भी पहुंचाती हैं.
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे घरेलू उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जो मांसपेशियों का दर्द तुरंत ही छूमंतर कर देंगे. आइये जानते हैं इनके बारे में.
हाईलाइट्स
गर्म पानी से नहाएं
अगर मांसपेशियों में दर्द है तो कभी भी ठंडे पानी से न नहाएं. पानी को हल्काे गुनगुना कर लें और फिर उसी से नहाएं. अगर मौसम ठंड का है तो आप गर्म पानी से नहा सकते हैं. इससे दर्द में राहत मिलती है. पानी में आपको एप्स म सॉल्टं भी मिला लेना चाहिए क्योंडकि यह दर्द को खींच लेता है. अगर दर्द अधिक है तो गर्म पानी की थैली से आप उस स्थाएन की सिकाई भी कर सकते हैं.
सेंधा नमक
सेंधा नमक मसल्स में दर्द की समस्या से निजात दिलाने में मदद कर सकता है. दरअसल, इसमें मैग्नीशियम होता है, जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और दर्द में राहत देता है. इसके लिए आप हल्के गर्म पानी में सेंधा नमक डालकर उससे नहाएं, लेकिन ध्यान रहे कि आधे घंटे से ज्यादा इस पानी का इस्तेमाल न करें, नहीं तो इसके प्रतिकूल प्रभाव भी पड़ सकते हैं.
एप्पल साइडर विनेगर
मांसपेशियों में दर्द से राहत दिलाने में एप्पल साइडर विनेगर भी बहुत कारगर है. एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल सिडर विनेगर मिलाकर पी लें या फिर इसे सीधा प्रभावित हिस्से पर लगाएं. एप्पल सिडर विनेगर में एलकेलाइन गुण होते हैं और ये सूजन-रोधी होता है जिससे मांसपेशियों में दर्द और सूजन कम होती है.
हल्दी
हल्दी एक दर्द निवारक और सूजनरोधी गुण के रूप में कार्य करती है. एक कप दूध में एक चम्मच हल्दी को मिला लें. अब इस मिश्रण को हल्की आंच पर गर्म करें. अब इस मिश्रण को गर्म होने के बाद पी जाएँ. इसके अलावा आप ताज़ी हल्दी, नींबू का जूस और नमक को एक साथ मिलाकर लेप तैयार कर लें. अब इस लेप को अपने प्रभावित क्षेत्रों पर लगाएं और इसे 30 मिनट के लिए ऐसे ही लगा हुआ छोड़ दें. 30 मिनट के बाद लेप को पानी से धो लें. इस मिश्रण को पूरे दिन में दो बार ज़रूर लगाएं.
लहसुन
मसल्स पेन का इलाज करने के लिए लहसुन का उपयोग करना फायदेमंद साबित हो सकता है. लहसुन में मौजूद एलिसिन नामक कंपाउंड मांसपेशियां में दर्द को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. उपाय के लिए सबसे पहले लहसुन की कलियों को अच्छे से छिलकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. इसके बाद उन टुकड़ों को सरसों तेल में डालकर कर हल्का गर्म कर लें. फिर इस तेल से प्रभावित हिस्से की मालिश करें. इस प्रक्रिया को दर्द से राहत मिलने तक किया जा सकता है.
तुलसी का रस
तुलसी की हर घर में पूजा की जाती है. तुलसी की मान्यता आयुर्वेदिक उपचार और आध्यात्मिक दोनों रूप से है. तुलसी में एनाल्जेसिक अर्थात दर्द निवारक गुण शामिल होता है. इससे मांसपेशियों की मालिश करने से आराम मिलता है. इसके लिए दो चम्मच तुलसी का रस लें और जहां दर्द है उस हिस्से की मसाज करें. ऐसा नियमित रूप से करने से आपको दर्द से जल्द राहत मिल जाएगी.
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। The Khabar Xpress की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
