The Khabar Xpress 25 जून 2024। प्रोटीन रिच डाइट लेने की सलाह सभी लोग देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके कुछ रिस्क फैक्टर्स भी होते हैं? दरअसल, प्रोटीन से भरी चीजों का हद से ज्यादा सेवन करने से सेहत को कई तरीके से नुकसान पहुंच सकता है। इससे न सिर्फ ज्वाइंट पेन की समस्या हो सकती है, बल्कि किडनी और हार्ट से जुड़ी बीमारियां भी पैदा हो सकती हैं। आइए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि प्रोटीन की ओवरडोज से क्या नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।
कैल्शियम की कमी
प्रोटीन से भरपूर डाइट लेने का एक बड़ा नुकसान यह है कि इससे आपको शरीर में कैल्शियम की कमी का सामना करना पड़ सकता है। यह ऑस्टियोपोरोसिस की वजह बनकर आपकी हड्डियों के लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है।
कैंसर का जोखिम
ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से कैंसर का भी खतरा रहता है। बता दें, प्रोटीन से भरपूर कुछ फूड्स जैसे रेड मीट, कैंसर के रिस्क को बढ़ाने के साथ-साथ सेहत के लिए भी कई तरह की परेशानियां पैदा कर सकते हैं।
दिल की बीमारियां
हाई प्रोटीन डाइट का एक नुकसान यह भी है कि इससे शरीर में ट्राइमेथिलैमाइन एन-ऑक्साइड का स्तर बढ़ जाता है, जो कि हार्ट के लिए बिल्कुल भी अच्छा नहीं है। यह आपको दिल से जुड़ी बीमारियों का शिकार बना सकता है।
किडनी के लिए नुकसानदायक
ज्यादा मात्रा में प्रोटीन लेने से किडनी पर भी दबाव पड़ता है। ऐसे में, पथरी का जोखिम तो रहता ही है, साथ ही किडनी से संबंधित अन्य समस्याएं भी झेलनी पड़ सकती हैं।
कमजोर हड्डियां
प्रोटीन की अधिक मात्रा आपकी हड्डियों को भी कमजोर बना सकती है। बता दें, कि प्रोटीन से भरपूर चीजों का हद से ज्यादा सेवन करने से कैल्शियम पेशाब के रास्ते शरीर से बाहर निकलने लगता है और आपकी हड्डियां कमजोर और खोखली हो सकती हैं।
कितना प्रोटीन लेना है सेफ?
एक्सपर्ट्स की मानें, तो एक दिन में प्रति किलोग्राम शरीर के वजन के हिसाब से 1 ग्राम प्रोटीन लेना चाहिए, यानी वजन के मुताबिक। बता दें, उम्र और फिजिकल एक्टिविटीज के हिसाब से यह संख्या ज्यादा या कम भी हो सकती है।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। The Khabar Xpress की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
