The Khabar Xpress 27 अप्रेल 2024। गर्मियों के मौसम में डिहाइड्रेशन होना बहुत ही आम बात है। इस मौसम में शरीर से पसीना ज्यादा निकलता है। गर्मियों में जरूरी है पानी, जब आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो शरीर में पानी की कमी हो जाती है और आप डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। लापरवाही करने पर डिहाइड्रेशन कभी-कभी जानलेवा तक बन सकता है। यह सिर्फ शरीर में पानी की कमी नहीं है, बल्कि यह आपके ब्लड प्रेशर को भी ट्रिगर करता है। यही कारण है कि गर्मी के मौसम में हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को ज्यादा सावधानी रखने की सलाह दी जाती है। क्या है डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर का कनेक्शन, चलिए जानते हैं।
एक दूसरे से जुड़े हैं हार्ट और ब्लड प्रेशर
बिगड़ी हुई लाइफस्टाइल, केमिकल और पेस्टिसाइड मिला फूड, पैकेज्ड व प्रोसेस्ड फूड ज्यादा खाना, एक्सरसाइज की कमी, टेंशन आदि के कारण अब कम उम्र में ही लोग हाई ब्लड प्रेशर का शिकार होने लगे हैं। हाई ब्लड प्रेशर के कारण कई अन्य गंभीर रोग भी होते हैं, जिनमें हार्ट संबंधी बीमारियां मुख्य हैं। जब आप डिहाइड्रेशन से पीड़ित होते हैं तो इसका सीधा असर आपके हार्ट पर पड़ता है। इस स्थिति में हार्ट पूरे शरीर में ब्लड ठीक से पंप नहीं कर पाता और उसे बहुत ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। ऐसे में बीपी भी शूट अप होने की आशंका रहती है। कई बार ब्लड प्रेशर की दवाओं के कारण भी डिहाइड्रेशन हो सकता है।
डिहाइड्रेशन और बीपी के बीच ये हैं कनेक्शन
विशेषज्ञों के अनुसार डिहाइड्रेशन के कारण ब्लड प्रेशर का लेवल खतरनाक स्तर पर पहुंच जाता है।
1. ब्लड की कमी
जब आप डिहाइड्रेट होते हैं तो शरीर में ब्लड की मात्रा कम हो जाती है। ऐसे में शरीर के ऊतकों और अंगों को ऑक्सीजन व पोषक तत्वों को पहुंचाने के लिए कम ब्लड मिल पाता है। इस स्थिति में हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ब्लड प्रेशर पर असर पड़ता है।
2. सोडियम का लेवल बढ़ना
डिहाइड्रेशन से शरीर में सोडियम का लेवल बढ़ सकता है। सोडियम पानी को अपनी ओर खींचता है, जिससे ब्लड वेन्स में पानी की मात्रा बढ़ जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है।
3. हाई हो जाती है ब्लड शुगर
डिहाइड्रेशन से शरीर में ब्लड शुगर का लेवल भी बढ़ सकता है। हाई ब्लड शुगर आपकी ब्लड वेन्स को नुकसान पहुंचाती है और सीधे ब्लड प्रेशर को इफेक्ट करती है।
4. बढ़ सकती हैं हार्ट बीट्स
जब शरीर में पानी की कमी होती है तो आपकी हार्ट बीट्स बढ़ने लगती हैं। ऐसी स्थिति में ब्लड वेन्स पर दबाव बढ़ने लगता है और ब्लड प्रेशर बढ़ने की आशंका भी ज्यादा होती है।
ऐसे बचें डिहाइड्रेशन से
डिहाइड्रेशन से बचने और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी और अन्य लिक्विड पीना चाहिए। आपको अपनी डेली डाइट में सोडियम और पोटेशियम के बीच बैलेंस बनाए रखना चाहिए। पोटेशियम और पानी से भरपूर तरबूज, खरबूजा, केला, अनार आदि का भरपूर सेवन करें। एक्सरसाइज के दौरान पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। अपने वेट को कंट्रोल में रखें। नमक का सीमित सेवन करें। टेंशन कम करें और योग व मेडिटेशन के माध्यम से खुद को रिलैक्स रखने की कोशिश करें।
