द खबर एक्सप्रेस 26 दिसम्बर 2023। आज हम आपके लिए समकोणासन के फायदे लेकर आए हैं। एक्सपर्ट्स कहते हैं कि वैसे तो सभी योगासन हमारी सेहत के लिए लाभदायक होते हैं, लेकिन किसी विशेष समस्या या बीमारी से निजात पाने के लिए प्रत्येक योगासन की अपनी एक खासियत होती है। समकोणासन आपको कई शारीरिक समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करता है।
क्या है समकोणासन?
समकोणासन दो शब्दों से मिलकर बना है। समकोण और आसन। इसके नाम से ही पता चलता है कि इस आसन में शरीर 90 डिग्री का कोण बनाता है। इस आसन को इंग्लिश में स्ट्रेट एंगल पोज (Straight Angle Pose) कहते हैं। समकोणासन के अभ्यास से शरीर में लचीलापन आता है।
समकोणासन करने का तरीका
- आप सबसे पहले योगा मैट पर सीधा खड़े हो जाएं।
- फिर अपने दोनों हाथों को ऊपर उठाएं।
- शरीर को कमर से मोड़ते हुए 90 डिग्री तक नीचे की ओर झुकाएं।
- आपके घुटने मुड़ने नहीं चाहिए और दोनों हाथ सामने।
- इस दौरान आपकी नजरें जमीन की ओर हों।
- अब आपको लंबी गहरी सांस लेते रहना है।
- करीबन 30-40 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें।
- हाथों को नीचा करके सामान्य अवस्था में वापस आ जाएं।
समकोणासन के जबरदस्त लाभ (Samakonasana Benefits)
- शरीर में लचीलापन आता है।
- रीढ़ की हड्डी में भी सुधार होता है।
- कमर के निचले हिस्से में मजबूती मिलती है।
- गर्दन का दर्द भी दूर होता है।
- मांसपेशियों का तनाव दूर होता है।
- शारीरिक संतुलन बना रहता है।
समकोणासन के दौरान बरतें ये सावधानियां
कमर और कंधों में दर्द होने पर इसे न करें।
घुटनों में दर्द है तो इसे न करें।
गर्भवती महिलाएं इसका अभ्यास न करें।
खबर में दी गई जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है।आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से जरूर संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।
