The Khabar Xpress 23 अप्रेल 2024। प्रतिदिन 10000 कदम चलना आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है। कई हेल्थ एक्सपर्ट्स और डॉक्टर रोजाना 10 हजार स्टेप्स चलने की सलाह देते हैं। इससे आपका बढ़ता वजन कंट्रोल होता है। साथ ही यह आपके मेंटल हेल्थ में भी सुधार ला सकता है। इतना ही नहीं, मेमोरी पावर को बेहतर कर सकता है। अगर आप चाहते हैं कि आपका स्वास्थ्य लंबे समय तक बेहतर हो, तो रोजाना 10,000 स्टेप्स चलने की रुटीन को अच्छे से फॉलो करें। आइए जानते हैं रोजाना 10,000 हजार चलने से सेहत को होने वाले फायदे (walking 10000 steps per day benefits) क्या हैं?
रोजाना 10 हजार कदम चलने के फायदे –
मूड और मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार –
नियमित पूप से 10,000 स्टेप्स चलने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतरहो सकता है। इससे डिप्रेशन और चिंता विकृति के लक्षणों में सुधार किया जा सकता है। इसके अलावा यह आपके मस्तिष्क की समस्या को बेहतर करने स्थिति में सुधार कर सकता है।
वजन करे कंट्रोल
ओबेसिटी जर्नल में प्रकाशित 2018 रिपोर्ट्स के मुताबिक, अगर आप नियमित रूप से 10,000 कदम चलते हैं, तो इससे आपका वजन काफी हद तक कम हो सकता है। साथ ही यह आपके समग्र शरीर के लिए काफी अच्छा एक्सरसाइज हो सकता है। इससे फिटनेस के सभी स्तरों में सुधार लाया जा सकता है। यह आपकी हृदय गति को बढ़ावा देता है। साथ ही मांसपेशियों की मजबूती को बेहतर करने में असरदार है।
हार्ट हेल्थ को करे बेहतर
रोजाना 10 हजार कदम चलने से आपके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर किया जा सकता है। इससे कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है। इतना ही नहीं, अगर आप रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं, तो पूरे शरीर में ऑक्सीजन बेहतर होता है, जो आपके हार्ट हेल्थ में सुधार कर सकता है।
मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूत बनाना
रोजाना कुछ स्टेप्स तलने से मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती मिलती है।। दरअसल, जब आप वॉकिंग करते हैं, तो हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार होता है। खासतौर पर गतिहीन जीवनशैली जी रहे लोगों के लिए यह एक बेस्ट एक्सरसाइज हो सकती है।
बेहतर नींद की गुणवत्ता में सुधार
नियमित रूप से 10,000 स्टेप्स चलने से तनाव कम होता है, जिससे नींद की गुणवत्ता को बेहतर किया जा सकता है। अगर आप सुबह या शाम रोजाना 10 हजार कदम चलते हैं, तो इससे स्वास्थ्य को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। इससे काफी हद तक नींद बेहतर होती है। साथ ही थकान को भी कम किया जा सकता है।
Disclaimer: हमारे लेखों में साझा की गई जानकारी केवल इंफॉर्मेशनल उद्देश्यों से शेयर की जा रही है इन्हें डॉक्टर की सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी बीमारी या विशिष्ट हेल्थ कंडीशन के लिए स्पेशलिस्ट से परामर्श लेना अनिवार्य होना चाहिए। डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह के आधार पर ही इलाज की प्रक्रिया शुरु की जानी चाहिए।
