द खबर एक्सप्रेस 18 दिसंबर 2023। ठंडी हवा और कड़ाके की ठंड की वजह से बड़े-बुजुर्गों और बच्चों में कई तरह की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। अगर आपने ध्यान दिया है कि ठंड के मौसम में पानी पीने का बिलकुल मन नहीं करता है, जिसकी वजह से शरीर पर कई तरह के साइड इफेक्ट दिखने लगते हैं।
मौसम चाहे कोई भी हो मगर शरीर को भरपूर पानी चाहिए और उतना नहीं मिलेगा, तो शरीर में कई तरह की गंभीर बीमारियां पैदा हो सकती हैं। शरीर को हाइड्रेट रखने का काम पानी ही करता है। इसके साथ ही गंदगी बाहर करने का काम भी पानी ही करता है। कम पानी पीने से आप कई सारी बीमारियों के शिकार बन सकते हैं और इसकी शुरुआत ही डिहाइड्रेशन से होती है। इसका साफ मतलब है शरीर में पानी की कमी होना।
पानी की कमी से होने वाली बीमारियां
कब्ज की समस्या
शरीर में पानी की कमी होने पर कई सारी परेशानियां शुरू होती है, जिसका सीधा असर पेट पर पड़ता है और कब्ज की शिकायत रहती है। खाना ठीक से पचे इसके लिए जरूरी है कि आप दिनभर खूब पानी पिएं।
कमजोरी महसूस होना
सर्दियों में प्यास कम लगती है, जिसके कारण पानी कम पीते हैं। कम पानी पीने से कमजोरी आने लगती है। शरीर में पानी की कमी के कारण शरीर कमजोर होने लगता है और साथ ही ब्लड और ऑक्सीजन की कमी भी होने लगती है। इस कारण आपको थकान भी महसूस होती है।
बेजान स्किन
पानी की कमी होने पर त्वचा बेजान होने लगती है और ड्राई हो जाती है। इसलिए हर रोज 6-8 ग्लास पानी पीना जरूरी है।
किडनी पर पड़ता है असर
शरीर में पानी की कमी होने पर किडनी पर बुरा प्रभाव पड़ता है। किडनी को भरपूर मात्रा में पानी चाहिए, ताकि किडनी अपना काम ठीक से कर पाएं। जब शरीर में पानी की कमी होगी तो किडनी पर ज्यादा जोर पड़ता है। इसकी वजह से यूरिनरी ट्रैक इंफेक्शन की शिकायत हो सकती है।
एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए
आपको अगर सर्दी के दिनों में भी हेल्दी और हाइड्रेटेड रहना है तो एक दिन में 3 से 4 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है। अगर आपको हेल्दी और तरोताजा रहना है, तो रोजाना 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए।
इस लेख में बताई गई जानकारी और सुझाव को पाठक अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट से सलाह जरूर लें।
