बहुत गुणकारी है ये बीज, सर्दियों में जरूर खाने चाहिए, शरीर को रखते हैं गर्म और सेहतमंद

The Khabar Xpress 18 नवंबर 2023। सर्दियों के मौसम में ठंडे मौसम के कारण लोग का काफी जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। इसलिए हमेशा यह सलाह दी जाती है कि इस मौसम में अपनी डाइट में स्वस्थ, पोषण से भरपूर और गर्म तासीर वाले फूड्स शामिल करने चाहिए। इससे शरीर को गर्म रखने और सेहतमंद रहने में मदद मिलती है। इसके अलावा, आपको एक अच्छी डाइट लेने के साथ नट्स और बीज को भी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए। ये हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं और शरीर को गर्म रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इनमें हमारे शरीर के लिए कई अन्य जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं। इनका सेवन करने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत बनाने में मिलती है और आप गर्म बीमार पड़ते हैं। डाइटीशियन 5 ऐसे बीज के बारे में बताते है, जिन्हें आपको सर्दियों के मौसम में रोजाना जरूर खाना चाहिए। इनका नियमित सेवन करने से सेहत को कई फायदे मिल सकते हैं। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं…

सर्दियों में गर्म और सेहदमंद रहने के लिए रोज खाएं ये 5 बीज

ठंड के मौसम में स्वस्थ और गर्म महसूस करने के लिए लोग क्या कुछ हीं करते हैं। शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आपको अपने दैनिक आहार में 5 सुपर बीजों को शामिल करना चाहिए। डायटीशियन के अनुसार, “जब पोषण लाभ की बात आती है तो भले ही बीज छोटे होते हैं, लेकिन बहुत शक्तिशाली होते हैं। इन 5 सुपर बीजों को अपने दैनिक आहार में शामिल करने से कई स्वास्थ्य लाभ मिल सकते हैं” जैसे…

1. कद्दू के बीज (Pumpkin seeds): ये मैग्नीशियम, जिंक और स्वस्थ वसा से भरपूर होते हैं। हृदय स्वास्थ्य और इम्यूनिटी के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

2. अलसी के बीज (Flaxseeds): ये ओमेगा-3 फैटी एसिड और फाइबर से भरपूरहोते हैं। अलसी के बीज पाचन स्वास्थ्य को बेहतर में मदद करते हैं और आपकी त्वचा के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

3. सूरजमुखी के बीज (Sunflower Seeds): ये विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये बीज स्वस्थ त्वचा और कोशिका की मरम्मत को बढ़ावा देते हैं।

4. चिया के बीज (Chia Seeds): ये फाइबर, ओमेगा-3 और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। चिया बीज पाचन में सहायता करते हैं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

5. तिल के बीज (Sesame Seeds): ये कैल्शियम और हेल्ती फैट का एक अच्छा स्रोत हैं। तिल के बीज हड्डियों के स्वास्थ्य और त्वचा के लिए बहुत अच्छे हैं।

इन बीजों को आप दही, स्मूदी बाउल, सलाद में शामिल कर सकते हैं। या अपने पसंदीदा व्यंजनों के लिए टॉपिंग के रूप में उपयोग करें। इस तरह के छोटे बदलावों से बड़े स्वास्थ्य सुधार हो सकते हैं।