द खबर एक्सप्रेस 01 जनवरी 2023। नए साल का मतलब एक अच्छी और पॉजिटिव शुरुआत, अधिकतरों के लिए सब कुछ नया काम करने के लिए एक नया अवसर मिल रहा है। कई लोग कितनी सारी प्लानिंग लेकर चलते हैं कि जो काम रह गए हैं, वो पूरे करने हैं। हम में से कई लोग काम पर फोकस को लेकर, पैसे बचाने को लेकर, काम का प्रेशर बिलकुल नहीं लेना है, फैमिली के साथ समय बिताना और दोस्तों को भी समय देंगे,जैसी कई अनगिनत चीजें शामिल रहती हैं,लेकिन ये सब पूरा तभी हो पाएगा जब आप अंदर से मजबूत रहेंगे और अपने गोल्स को पूरा कर पाएंगे। ये सब करने के लिए बॉडी का फिट होना जरूरी है और 2024 में इसके लिए आपको अपनी लाइफ में कुछ बदलाव करने चाहिए। आइए जान लेते हैं कुछ ऐसे ही आसान से टिप्स-
देर से उठने की आदत बदलें
ठंड में सुबह-सुबह उठना थोड़ा सा मुश्किल काम लगता है, लेकिन एक बार जल्दी उठकर तो देखें आपको कितने सारे लाभ मिलते हैं। देर से उठने पर एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता है। जल्दी उठने पर एक्सरसाइज या योग करने का समय मिलेगा। आराम से बैठकर नाश्ता करने का टाइम मिलता है। कुछ दिन कठिन लगेगा, लेकिन धीरे-धीरे आदत बन जाएगी। सुबह जल्दी जागने के लिए रात को समय पर सोना चाहिए।
हाईड्रेट रहें
हेल्दी रहने के लिए अच्छी डाइट के साथ-साथ भरपूर पानी पीना भी जरूरी है। डॉक्टर और हेल्थ एक्सपर्ट भी डेली 7 से 8 ग्लास पानी का सेवन करने के लिए कहते हैं। इसके अलावा ताजे फलों का जूस, वेजिटेबल सूप, दूध, दही और नारियल पानी पूरे दिन की डाइट में शामिल करना चाहिए। ठंड में सुबह गुनगुना पानी पीना चाहिए।
खुद के लिए समय निकालें
कभी-कभी अपने लिए भी समय निकालना चाहिए। न फोन, न टीवी, न किसी से मिलना बस कुछ घंटे अपने लिए निकालें और घर पर योग, एक्सरसाइज, अच्छा खाना बनाना और खाना, अच्छी किताबें पढ़ना शामिल करें।
लिफ्ट के बदले सीढ़ियों का यूज करें
ऑफिस या घर में आने-जाने के लिए लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का यूज करें। इससे आपकी हेल्थ ठीक रहेगी। पैरों के साथ-साथ दिल भी हेल्दी रहता है।
हेल्दी डाइट पर ध्यान देना चाहिए
कोई भी काम करने से पहले सबसे पहले हेल्थ का ठीक होना जरूरी है। इसके लिए जरूरी है हेल्दी डाइट लेना और इसमें आपको फल और हरी सब्जियों को खाने में शामिल करें और जंक,फास्ट फूड को खाना छोड़ दें। आपका मोटापा,डायबिटीज, ब्लड प्रेशर जैसी कई बीमारियों से बचाव होता है।
इसमें दी गई जानकारी पाठक खुद पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट से सलाह जरूर कर लें।
