The Khabar Xpress 08 जनवरी 2025। स्वस्थ और फिट रहने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं? डेली डाइट बदलने से लेकर मनपसंद जंक फूड को भी छोड़ देते हैं। वर्कआउट रूटीन बदल देते हैं या तरह-तरह की टेक्निक अपनाने लगते हैं। कुछ लोग तो कई महीनों तक डिटॉक्स डाइट फॉलो करते हैं। लेकिन अगर आपको फिट और हेल्दी रहना है, तो लिवर और किडनी हेल्थ पर सबसे पहले ध्यान देना होगा। एक्सपर्ट्स के मुताबिक अगर आपकी लिवर और किडनी हेल्थ ठीक है, तो आपकी कई परेशानियां अपने आप ठीक हो जाएंगी। लेकिन क्या आप इसका कारण जानते हैं ? इस बारे में एक्सपर्ट क्या कहते है आइए
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हेल्दी रहने के लिए लिवर और किडनी हेल्थ सबसे जरूरी क्यों हैं ?
एक्सपर्ट के मुताबिक हमारे शरीर में लिवर और ही बॉडी को क्लीन रखने का काम करते हैं। जानें ये दोनों हेल्दी रहना क्यों जरूरी है-
लिवर हेल्दी रहना क्यों जरूरी है ?
हम जो भी खाना खाते हैं उसमें जो वेस्ट मौजूद होता है लिवर उस वेस्ट को डिटॉक्स करने में मदद करता है। इसके बाद ही खाना ठीक से पचता है। लिवर कई एंजाइम भी प्रड्यूज करता है जिससे खाना पचाने में मदद मिलती है। अगर आपकी लिवर हेल्थ ठीक नहीं, तो इसके कारण आपकी हार्मोन्स हेल्थ को नुकसान होगा। लिवर खराब होने के कारण पाचन तंत्र को भी नुकसान होगा।
किडनी क्या काम करती है ?
लिवर के बाद किडनी का काम शुरू होता है। खाना पचने के बाद जो वेस्ट बनता है उसे डिटॉक्स करने का काम किडनी करती है। यह यूरिन भी फिल्टर करने में मदद करती है। किडनी खराब होने पर बॉडी वेस्ट को फिल्टर नहीं कर पाती है। इसके कारण बॉडी में इंफ्लेमेशन आ जाती है।
किडनी और लिवर को हेल्दी रखने के लिए क्या करें?
- डाइट और लाइफस्टाइल में इन बदलावों को अपनाकर किडनी और लिवर को हेल्दी रख सकते हैं-
- रोज एक्सरसाइज करें और खुद को एक्टिव रखें। खाने के बाद वॉक करने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा।
- शराब का सेवन न करें और धूम्रपान की आदत से भी दूरी बनाकर रखें। क्योंकि ये आदतें आपकी किडनी और लिवर खराब कर सकती हैं।
- अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां शामिल करें। अपना वॉटर इंटेक मेंटेन रखें। ज्यादा पानी पीने से बॉडी क्लीन होती रहेगी। इन्हें अपनाने से आपकी किडनी हेल्दी रहेगी।
- अपनी डेली डाइट में सलाद और ताजे फल जरूर शामिल करें। क्योंकि इनसे लिवर और किडनी हेल्दी रहते हैं।
- स्लीप साइकिल खराब होने से भी आपकी किडनी और लिवर हेल्थ को नुकसान हो सकता है। इसलिए रोज 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें। इसके साथ ही, स्ट्रेस अवॉइड करें क्योंकि इसके कारण भी आपकी हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है।
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Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। The Khabar Xpress की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
