The Khabar Xpress 13 अप्रेल 2024। मॉडर्न लाइफस्टाइल में लोगों की डाइट उन्हें बीमार बनाने का काम करती है। जैसे जंक फूड खाना, मैदे से बने फूड्स खाना, प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन और लो-फाइबर डाइट के कारण शरीर को नुकसान होता है। वहीं, इन सबके साथ कई विषैले तत्व, केमिकल्स और प्रीजर्वेटिव्स (preservatives) भी हमारे शरीर में जमा होने लगते हैं। ये विषैले तत्व शरीर को अंदर से नुकसान पहुंचाते रहते हैं। वहीं, सुबह-सवेरे खाली पेट चाय या कॉफी पीने की आदत से भी शरीर में टॉक्सिंस जमा होने लगते हैं। ये टॉक्सिंस आपको कई तरह की बीमारियां भी दे सकते हैं। बॉडी डिटॉक्स करने के लिए आपको ये कार्य जरूर करने चाहिए।
आपको बीमार बना सकते हैं शरीर में जमा टॉक्सिंस
टॉक्सिंस से छुटकारा पाने के लिए बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन या बॉडी क्लिंज (body cleans) की मदद ली जा सकती है। डिटॉक्स की मदद से शरीर में जमा सारी गंदगी बाहर निकल जाती है। बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन के लिए सुबह उठने के बाद कुछ काम करने से आपको फायदा हो सकता है। आइए जानें डिटॉक्स के लिए सुबह क्या करना चाहिए और किन चीजों से बचना चाहिए।
बॉडी डिटॉक्स के लिए सुबह करें ये काम
सबसे पहले पीएं पानी
सुबह शरीर को एनर्जी देने और बॉडी डिटॉक्स के लिए सोकर उठने के बादपानी पीएं। हल्का गुनगुना पानी पी सकें तो बेहतर है। शरीर में जमा गंदगी और टॉक्सिंस को बाहर निकाल फेंकने में पानी बहुत कारगर है। सुबह कम से एक से दो गिलास पानी जरूर पीएं।
नींबू पानी
गुनगुने पानी में एक नींबू का रस मिलाएं। इसमें स्वाद के लिए शहद भी मिलाया जा सकता है। यह पानी पीने से शरीर को हाइड्रेट करने में मदद होगी और इससे शरीर के टॉक्सिंस से भी छुटकारा मिल सकेगा।
खाली पेट ना पीएं ग्रीन टी
सुबह सबसे पहले ग्रीन टी या हर्बल टी खाने से बचना चाहिए। बॉडी डिटॉक्स करना चाहते हैं कि सुबह पानी का सेवन सबसे बेहतर है। पानी पीने से लिवर, किडनियों, फेफड़े और हार्ट के अलावा अन्य सभी ऑर्गन्स को भी फायदा होता है।
फास्टिंग करें
विषाक्त पदार्थों और उनके नुकसान से बचने के लिए 2 मील्स के बीच गैप रखना महत्वपूर्ण है। अपने डाइटिशियन की सलाह के अनुसार आप दिन में अपने भोजन के बीच 8-12 घंटे का अंतरतय कर सकते हैं। इसी तरह सप्ताह में एक बार व्रत करना भी लाभकारी हो सकता है।
कसरत करें
रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें। इससे शरीर में लिक्विड सर्कुलेशन और रक्त का संचार (blood circulation) भी सही रहता है। साथ ही मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। यह सब बॉडी डिटॉक्स में मदद करते हैं। आप रोजाना वॉक, ब्रिस्क वॉक, योग, मेडिटेशन और रनिंग जैसी एक्सरसाइजेस कर सकते हैं।
फाइबर रिच डाइट खाएं
शरीर में अटकी गंदगी को साफ करने के लिए आप फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं। बीटरूट (beetroot), ककड़ी, पुदीने और मूली जैसी सब्जियों का सलाद खाएं। इसके अलावा सेब (Apple), नाशपाती, संतरा और अन्य सीजनल फ्रूट्स का सेवन जरूर करें। इन सबमें डाइटरी फाइबर पाया जाता है जो मेटाबॉलिज्म बूस्ट करते हैं।
Disclaimer: हमारे लेखों में साझा की गई जानकारी केवल इंफॉर्मेशनल उद्देश्यों से शेयर की जा रही है इन्हें डॉक्टर की सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी बीमारी या विशिष्ट हेल्थ कंडीशन के लिए स्पेशलिस्ट से परामर्श लेना अनिवार्य होना चाहिए। डॉक्टर/एक्सपर्ट की सलाह के आधार पर ही इलाज की प्रक्रिया शुरु की जानी चाहिए।
