द खबर एक्सप्रेस 10 मार्च 2024। मोटापा लाइफस्टाइल से जुड़ी कई गंभीर बीमारियों के शुरुआती संकेत होते हैं। हमारी कुछ आदतें ही हमें मोटापे का शिकार बनाती हैं। मोटापा शब्द सुनकर ही समझ आ जाएगा कि यह एक गंभीर डिसऑर्डर है, जिसमें व्यक्ति के शरीर में ज्यादा फैट जमा हो जाता है और सेहत से जुड़े खतरे बढ़ने लगते हैं।
हमारा खानपान, बिगड़ती जीवनशैली, कम शारीरिक गतिविधियां करना, मेडिसिन के साइड इफेक्ट्स ये सब आगे चलकर खतरनाक बीमारियां पैदा करती हैं। अगर देखा जाए तो पुरुषों और महिलाओं के साथ-साथ मोटापे के शिकार बच्चों की संख्या भी बढ़ रही है। एक सर्वे के अनुसार दुनिया मे हर 8वां शख्स इससे ग्रसित है।
लाइफस्टाइल सबसे बड़ा कारण
जब बॉडी में ज्यादा फैट जमा होने लगता है तो वजन बढ़ने लगता है। कहने का मतलब है कि जब बीएमआई 30 या उससे ऊपर होता है, तो ऑटोमेटिक मोटापे का शुरुआती संकेत होता है। अगर बढ़ते वेट को कंट्रोल नहीं किया गया, तो मोटापे को रोकना मुश्किल होता है।
फैट का जमाव होने पर अलग-अलग अंगों की कार्यप्रणाली पर प्रभाव पड़ता है और आपके शरीर के मेटाबोलिज्म, इंसुलिन तथा अन्य हार्मोन इंबैलेंस होते हैं। मोटापे से डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट डिजीज, गठिया और कैंसर होने का भी जोखिम ज्यादा रहता है।
किन वजहों से बढ़ता है मोटापा
- खाने का तरीका और खाने की चीजों से वजन पर असर डालती है। फास्ट फूड, कोल्ड ड्रिंक, मिठाई, घी, मक्खन जैसे फूड प्रोडक्ट ज्यादा खाने से वेट बढ़ता है।
- अगर आप अपने रूटीन में टहलना, दौड़ना या व्यायाम आदि जैसी जरूरी फिजिकल एक्टिविटी के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं, तो शरीर में फैट जमा होने लगता है।
- बाहर का खाना, अस्त व्यस्त जीवनशैली और लगातार बैठे रहने से भी वजन बढ़ता है।
- कुछ लोगों के वजन बढ़ने के पीछे जेनेटिक कारण भी होते हैं।
- कुछ फिजीकल परेशानिया, जैसे-थायरायड, पोलिसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (PCOS) और हार्मोन इंबैलेंस के कारण भी मोटापा आता है।
- तनाव, डिप्रेशन और एंग्जायटी की वजह से भी कुछ लोगों का वजन बढ़ जाता है।
अन्य बीमारियों का खतरा
दिल की बीमारी
मोटापे के कारण दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा ज्यादा रहता है।
डायबिटीज
ओबेसिटी डायबिटीज का जोखिम बढ़ाता है।
कैंसर
मोटे लोगों में कैंसर का खतरा भी रहता है।
अन्य बीमारियां
मोटापे से शिकार लोगों को जोड़ों का दर्द, नींद की समस्या, अस्थमा जैसी बीमारियों का ज्यादा खतरा होता है।
मोटापे से बचाएंगे ये टिप्स
हेल्दी डाइट
हेल्दी और बैलेंस डाइट सबसे जरूरी है, जैसे- मोटे अनाज, सब्जियां, फल, दालें, हाई प्रोटीन को खाने में शामिल करें।
व्यायाम और योग
ध्यान और व्यायाम आपको हेल्दी रखने में सबसे मददगार होते हैं। रोजाना 30 मिनट टहलने की आदत बनाएं। काम के बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।
भरपूर नींद
बेहतर फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए 7 से आठ घंटे की नींद जरूरी है।
परामर्श
अगर जरूरी उपायों को अपनाने के बावजूद आपका वजन बढ़ता जा रहा है, तो अच्छे डायटीशियन और डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
Disclaimer: ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें।
