स्वस्थ व्यक्ति का कितना होना चाहिए नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल लेवल ? डॉक्टर से जाने कुछ ज़रूरी टिप्स

The Khabar Xpress 08 अक्टूबर 2024। आजकल की भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में अक्सर लोग अपनी इटिंग हैबिट्स पर कंट्रोल नहीं कर पाते जिसके कारण वे आगे चल कर कई तरह की समस्याओं  का सामना करते हैं और उनमें से एक समस्या है कोलेस्ट्रॉल, जहां पहले के समय इससे जुड़ी समस्यांए बड़ी उम्र के लोगों में देखी जाती थी, वहीं आज के समय में प्रदूषण, बाहर का खाना, रेगुलर स्मोकिंग और अन्य तरह के लाइफस्टाइल में परिवर्तन आने के कारण इसका शिकार अब यंग जनरेशन भी बन रही है, और इसका सटीक उदाहरण है आजकल के समय में 20 साल की उम्र के बच्चों में हार्ट अटैक के मामले बढ़ना.

आपको बता दें कि कोलेस्ट्रॉल हमारे शरीर के लिए ज़रूरी होता है, क्योंकि यह हमारे शरीर में हार्मोस बनाने से लेकर पाचन में मदद करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर बॉडी में इसकी मात्रा बढ़ जाए तो यह हमारी बॉडी में कई तरह की समस्या पैदा कर सकता है.

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शरीर के लिए नार्मल कोलेस्ट्रॉल का लेवल कितना होना चाहिए, जो आपकी बॉडी के लिए हेल्दी हो सकता है

नॉर्मल कोलेस्ट्रॉल का लेवल कितना होना चाहिए जिससे हार्ट अटैक व अन्य बीमारियों से बचा जा सकता है इसके लिए कुछ जरूरी टिप्स बता रहे है संजीवनी मल्टी स्पेशलिटी हॉस्पिटल श्रीडूंगरगढ़ के डॉ के.एल. शर्मा…

डॉ के.एल. शर्मा ने बताया कि आजकल यंग जनरेशन के लिए  एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल का लेवल 100 से नीचे होना ज़रूरी है. वहीं जो हार्ट के मरीज है या  जिनके हार्ट में स्टंट डल चूका है या जिनकी हार्ट की बाईपास सर्जरी हो चुकी है उनका (LDL) कोलेस्ट्रॉल का लेवल 60 से नीचे होना चाहिए.

अगर बात करें हाई रिस्क इंडिविजुअल की यानी कि जिनकी फैमिली हिस्ट्री से ही हार्ट से जुडी बीमारियां रहीं है और 30 साल की उम्र में ही हार्ट अटैक का शिकार रह चुकें है या चैन स्मोकर है और जिनको डायबिटीज़ है उनका एलडीएल (LDL) कोलेस्ट्रॉल का लेवल 50 से नीचे होना ज़रूरी है

कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आप जो मुख्य चीजें कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• स्वस्थ आहार लें जिसमें संतृप्त वसा कम हो और ट्रांस वसा से बचें। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त भोजन का सेवन करते समय घुलनशील फाइबर का सेवन करना भी हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है ।
• सप्ताह में पांच बार कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें तथा दैनिक शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं, जैसे तेज चलना या जब भी संभव हो सीढ़ियां चढ़ना। 
• वजन कम करें.
• धूम्रपान बंद करें।
• शराब का सेवन संयमित मात्रा में करें।

Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। The Khabar Xpress की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।