The Khabar Xpress 24 दिसम्बर 2024। जब भी बात हेल्थ और फिटनेस की आती है तो सबसे पहले डाइट के बारे में बात होती है. ऐसा इसलिए क्योंकि जो कुछ भी हम खाते हैं, वह न केवल हमारी फिजिकल हेल्थ, बल्कि मेंटल हेल्थ, स्किन और बालों की सेहत पर भी असर डालता है. फिर चाहे हेल्दी फूड हो या फास्ट फूड और जंक फूड दोनों का ही हमारे शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है. कई चीजें तो ऐसी हैं जिन्हें हम बिना जाने बस सुन कर मानते चले आ रहे हैं. इसलिए नए साल के शुरू होने से पहले आप सही निर्णय लें, और उन आम मिथकों को साइड करें. ऐसा करना आपकी कंप्लीट हेल्थ के लिए ही फायदेमंद होगा.
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हेल्थ और स्किन से जुड़े मिथक जो 2025 से पहले पीछे छोड़ दें
1. मिथक: कार्बोहाइड्रेट्स आपके दुश्मन हैं
सच: कार्बोहाइड्रेट्स को अक्सर खराब माना जाता है, लेकिन ये दिमाग के काम और एनर्जी लेवल को बनाए रखने के लिए जरूरी हैं. इन्हें संतुलित मात्रा में खाना फायदेमंद हो सकता है. इसके लिए ध्यान देने वाली बात ये है कि आप हेल्दी कार्ब्स जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करें. हमारी सेहत के लिए एक हेल्दी बैलेंस बनाए रखना जरूरी है.
2. मिथक: आपको हर दिन आठ गिलास पानी पीना चाहिए
सच: किसी भी इंसान को पानी की जरूरत उसकी आवश्यकता के अनुसार अलग-अलग फैक्टर्स पर निर्भर करती है, जैसे फिजिकल एक्टिविटी, जिस क्लाइमेट में आप रहते हैं, और सेहत के ऊपर भी पानी की जरूरत निर्भर करती है. आठ गिलास पानी पीना एक यूनिवर्सल जवाब नहीं है. अगर आपबहुत कम या बहुत अधिक पानी पीते हैं तो आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है.
3. मिथक: महंगे स्किनकेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल अच्छे रिजल्टस देता है
सच: यह मायने नहीं रखता कि आपके स्किन केयर प्रोडक्ट्स कितने महंगे हैं, यह मायने रखता है कि क्या वे आपके लिए यूजफुल हैं? आपका स्किनकेयर आपकी स्किन टाइप, बनावट, रंग और जरूरतों के अनुसार होना चाहिए, ताकि अच्छे रिजल्ट्स मिल सकें, चाहे उनकी कीमत कुछ भी हो.
4. मिथक: वेपिंग, स्मोकिंग से सुरक्षित है
सच: स्मोकिंग या वेपिंग अल्टिमेटली आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं. जहां एक तरफ सिगरेट में तम्बाकू को जलाया जाता है वहीं दूसरी तरफ वेपिंग (इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट) में इसमें तम्बाकू को जलाते नहीं हैं. इसमें बैटरी होती है, जो लिक्विड को गर्म करके एरोसोल का निर्माण करती है. यही एरोसोल को सांस में लिया जाता है. यह मिथक है कि वेपिंग, स्मोकिंग से सुरक्षित है. स्मोकिंग और वेपिंग छोड़ने से आपकी सेहत अच्छी हो सकती है.
5. मिथक: भूखा रहना तेजी से वजन घटाने का कारण बनता है
सच: कुछ लोग तुरंत वजन घटाने के लिए लंबे समय तक भूखे रहते हैं. इससे आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है, जिससे वजन कम करना मुश्किल हो जाता है. यह आपको खाने के समय में ज्यादा खाने का कारण भी बन सकता है. इसके बजाय, अपने खाने को छोटे हिस्सों में बांट लें और एक बैलेंस्ड डाइट पर फोकस करें.
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Disclaimer: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। ऊपर दी गई जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर की राय अवश्य ले लें। The Khabar Xpress की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।
