द खबर एक्सप्रेस 25 अक्टूबर 2023। शरीर को मजबूत और तंदरुस्त करने के लिए स्वस्थ होना बेहद जरूरी होता है। स्वस्थ रहने के लिए अच्छा खाना और सीजनेबल फल खाना बहुत ही जरूरी है। हर सीजन में अगल- अलग फल होते हैं। इन फल का सेवन करने से फायदेमंद होता है। बारिश के इस सीजन में अमरूद फायदेमंद होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार इसके सेवन करने से लोगों की सेहत सही होती है। अमरूद एक ऐसा फल है जिसमें कई तरह के विटामीन पाए जाते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामीन सी, विटामीन ए, लाइकोपीन, कैल्शियम, मैगनीज और पोटेशियम पाया जाता है। अमरूद में कम कैलरी होती है वहीं फाइबर अधिक होता है।
इम्यूनिटी बूस्टर
अमरूद खाने से शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता में इजाफा होता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार अमरूद विटामीन सी का एक बढ़िया सोर्स है। इस फल में संतरे की तुलना में दोगुनी मात्रा में विटामीन सी पाया जाता है। विटामीन सी बीमारियों से लड़ने की क्षमता को बढ़ता है। ये शरीर में होने वाले नुकसान करने वाले बैक्टीरिया और वायरस को खत्म कर शरीर को बीमार होने से बचाता है। अमरूद कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है।
शुगर कंट्रोल होता है
अमरूद खाने में रसदार और मीठा होता है लेकिन शुगर मरीज के लिए भी लाभदायक होता है। अमरूद में फाइबर पाया जाता है और इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है। यही वजह है कि शुगर के मरीज भी इसका सेवन कर सकते हैं। इसमें पाया जाने वाला फाइबर शरीर के शुगर को कंट्रोल करता है। जानकारी के अनुसार अमरुद की पत्तियां भी शुगर को कंट्रोल करती है।
हार्ट के लिए हेल्दी
अमरूद का सेवन करने से दिल संबंधित बीमारियां नही होती है। अमरूद में भारी मात्रा में पोटेशियम और सोडियम पाया जाता है जो हाई बीपी को कंट्रोल करता है। एक स्टडी के अनुसार अगर आप भोजन करने के आधे घंटे पहले पका हुआ अमरूद खाते हैं तो बीपी कंट्र्रोल होती है। इस फल का सेवन करने से शरीर में मौजूद बेड कोलेस्ट्ऱल कम होता है। एक स्टडी के अनुसार अमरूद की पत्तियां खाने से हार्ट की बीमारियां और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
